#trenujemy

67405 post

#koń #horse #kuc #pony #trening #trenujemy #galop #galopuje #lonżowanie #lonżownik #natural #equestrian #equestrianlife #polishequestrian #equestrianlove #horseoftheday #horsetime #horseworld #horsestagram #polishhorse #jeździectwo #stajnia #stable #stablelife #lato #summer #summertime #wakacje @sralpe_polska @hawky_sportswear @gdansk_official @pomorskie_official @pomorskietravel @gdanskpl @trojmiasto.pl @miastogdanskofficial #workout #livewithpassion #nevergiveup #nopainnogain #sralpe #sralpepolska #outsideisfree #szosa #kolarstwo #badass #uphill #downhill #kochamtocorobie #vamos #lecimy #dajesz #jedzieszbejbe #krecimylecimy #champion #winner #sportowiecroku #ankadziedzicfit #odchudzanie #aktywnie #potreningu #Prozis #ExceedYourself #Prozisteam #trenerpersonalny #regeneracja #siła #zdrowystylzycia #brzuch #ćwiczenia #treningwdomu #fitanka #trenerka #redukcja #teren #wterenie #polishgirl #polskadziewczyna #girl #dziewczyna #equestriangirl #horserider #las #forest #tengokudojo #tengoku #dojo #nowyport #gdansk #aikido #aaipolska #sport #training #fun #jestmoc #aikidostyles #aikidolife #aikidotechnique #aikido3miasto #sportowycharakter #sportowytrybzycia #zapraszamy #horsepassion #konie #kochamtocorobię #kochamkonie #horselovers #instagirl #polskiedziewczynyjeżdżąkonno #polskakobieta #morze #morzebałtyckie #sea #plaża @alicja_fitness_motivation #dogefun #dog #me #pies #ja #śmiesznepsy #goldenretriever #football #puppy #puppylove #happyhome #happy #raining #trenuje #jesień #autumn #photography #photo #photographer #animal #animals #zwierzetadomowe #zwierzeta # #marszobieg #endofseason #polska #przyroda #danielosportswear #danielopremium #zabawa #dotleniamy #asics #trucht #klacz #szlachetnapółkrew #pracazziemi #raflewskiteam #dieta #nowycel #nowemozliwosci #szczesliwy #dumny @trenuj_wariacie #nowadieta #praca #optymistycznie #box #mma #silka #porecze #pełnynadziei #kochamto #pasja #takjest #supeer #doskonale #chcetego #mega #suplementy #jazda @fitnesstour.pl #fitbyagata #fitnesstourPL #fitnesstourteam #fitness #trenerpersonalnywarszawa #lovetraining #supertraining #fitgoal #instafitt #fitdziewczyna #fitnessworkouts #womanfitness #endorfiny #polskiesylwetki #powerbody #sportlove #sportowiec #beactive #zdrowie #zdrowystylżycia #kucykowelove #jeździmy #love #hug @stacja.nowa.gdynia #ROWER #NIEMANIEMOGE #katetrenuje #261Fearless #TRI #treningdotri #kobietawbiegu #trenujzemna #bieganie #triathlon #fitstronghappy #fitlife #fitspo #motivation #BeFearlessBeFree #befit #inspiration #trainhard #run #runningwoman #running #marathontraining #neverevergiveup #keepgoing #fitmotywacja #bieg #pobiegane #biegam #bieganiejestfajne #biegambolubie #biegambolubię #kochambiegać #biegacz #biegamy #polskabiega #bieganko #sportowo #biegacze #motywacjadotreningu #motywacja #grudziadz #biegambochce #instarunnerspolska #runhappy #biegi #ruchtozdrowie #wzdrowymcielezdrowyduch #instatrening #biegamzpsem #psy #runinthewoods #runner #runwithyourdog #runwithdogs #nofilter #urlop #natura #nofilters #nofilterneeded #selfcare #metime #justforyourself #recharge #refil #somethingforyou #edinburgh #leith #differentkindofgym #fitnesssoul #skleponline #sklepinternetowy #odżywkabiałkowa #odzywki #zdrowo #zdrowe #pompa #siłownia #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #dietetyk #trener #venum #venumfightwear #mmapoland #mmatraining #mmafighter #sportywalki #trenujsportywalki #sparing #boks #bokstajski #fightclub #polishfighter #muaythaifighter #czasnatrening #wojownik #sklepmma #kickboxer #kravmagapoland #ksw #ufcfighter #fightshop #ems #emstraining #emslife #studioems #emsstudio #treningems #fitnessmotivation #treningw20minut #elektrostymulacja #only20minutes #once #a #week #personaltrainer #personaltraining #treningpersonalny #elektrostimulation #bodypower #treningpodnapięciem #galaxys8 #s8 #samsung #HalaNysa #defence #offence #theyarenotprepared #TeamBala #famemma #k1 #kickboxing #muaythai #thaiboxing #strongwomen #fitgirls #dlakobiet #ćwiczymy #sporttozdrowie #treningi #poznan #poznan360 #kobiety #fitwomen #trenujikopcałyrok #odżywianie #żywienie #jedzenie #wiemcojem #zdrowojem #trzymammichę #zrobieforme #gymlife #foodporn #brokuły #warzywa #zielono #czysto #vege #shuk #fizjoterapia #warszawa #physiotherapy #treningfunkcjonalny #ojciecmateusztrenuje #ojciecćwiczeń #kulturystyka #kulturystykaklasyczna #kulturystykanaturalna #powrót #garażcentrumsportu #cel #classicbodybuilder #bodybuilder #naturalbodybuilder #naturalbodybuilding #padrefisical #passion #mylifie #ilovemyhorse #mylove #mypassion #dressagetraining #dressage #hanowerska #hanoverian #rudykoń #kasztanowata #kasztanka @prozis #modelowaniesylwetki #zdroweciało #zabieginaciało #dobreżycie #wyginamsmialocialo #zmiana #czasdlasiebie #dobrytrening #natreningu #rozwój #gymspire #cialowbudowie #jestprogres #bodybouilding #bodyzone #biedronka #sportmania #sportowe #polishfitness #treningdone #treningzrobiony #treningiem #wroclaw #wroclove #wroclawcity #wrocław #wroclovers #kochamwroclaw #wrocek #wewrocku #silownia #polishboy #polishman #abs #bodybuilding #aestetic #physique #mensphysique #forma #zdrowepodejscie #spokojnagłowa #usmiech #cityfit #3miasto #polskichlopak #wolverteam #runnerslife #runninggirl #runningmotivation #runtastic #runersworld #laufen #laufenmachtglücklich #lauf #laufliebe #behappy #polka #fitmama #healthyfood #body #cardio #cardioworkout #cardiobunny #cardiotraining @twarda_czworka @odzywki_appliednutrition.pl #trenujwariacie #dzik #strongman #stronggirl #biceps #endomondo #rower #sportowapolska #tylek #sztanga #gym #treningczynimistrza #deadlift #gymtime #przysiady #fit #sroda #jesien #deszcz #wrzesien #brunetka #makijaz #modelka #dlugiewlosy #cwiczenia #fitnesiara #Lublin #lubelskie #miastolublin #lublingram #lublinmiastoinspiracji #biegaczka #lifterka #yellow #selfie #mirrorselfie #mięśnie #sylwetka #brzuszki #jakschudnac #nadwaga #dietaodchudzająca #poradniadietetyczna #tyłek #schudnąć #kalorie #rzeźba #tatuaże #efekt #talia #uda #mamawdwupaku #pupa #figura #jelita #uśmiech #ultramaraton #ultra #jogapolska #joga #jogin #jogini #jogateacher #jogamaster #sportselfie #power #woman #zajeciagrupowe #dziendobry #goodmorning #haveaniceday #kettlebellworkout #kettlebell #armtattoo #arm #bjj #grappling #mobility #fitfam #bodyfit #fitdad #ćpajsport #wod #aftergym #afterworkout #puregym #dontquit #fiftam #mumswithmuscle #robieforme #fitnesfreak #fitspiration #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessgirl #fitnesmotivation #fitmum #motyvationforfitness #polishbody #backtraining @joanna.hoszowska #sissel_polska #sissel #rolowanie #kochamsport #ruch #siłka #mojapasja #samosieniezrobi #rozgrzewka #gymgirl #zyjmysportem #arpitszkolkapilkarska #piłka #rozwoj #gole #nauka #pilkarskapasja #oddech #wdzięczność #zdrowejedzenie #sen #noc #bedemama #rodzew2019 #avangardadeblin #avangarda_deblin #avangardagym #dęblin #deblin #silowniadeblin #gymboy #gymmotivation #fitgirl #plaskibrzuch #bup #workoutplan #workoutmotivation #trx #triceps #treningzaliczony #poranek #dynia #sezon #dietetyka #mieso #jemzdrowo #dietabezdiety #kurczak #pietruszka #makaron #obiad #zdrowyobiad #zdroweprzepisy #witaminy #zdrowoikolorowo #zdrowytalerz #polishfit #ghettogospel #tpac #healthy #zdrowenawyki #fullbodyworkout #weights #avangarda_pulawy #avangardapulawy #puławy #pulawy #fitbody #fitbodylife #bodytransformation #cwiczymy #aerokickboxing @ultra_mazury #high5polska #runday #runmotivation #runhard #runningman #runman #polishrunner #polrunners #slowikbiega #fitniefat #trialrun #trialrunning #ultramazury #treningsiłowy #trenerzdrowia #fittrener #motywator #polskifacet #polskichłopak #klata #mentor #wawa #budowaniemasy #treningsilowy #plantreningowy #wspomaganie #motywacjadodziałania #celtreningowy #kalistenika #streetworkout #podciąganie #plecy #trenerkatowice #bootcamppolska #sportoweswiry #rezultaty @ast.edu.pl #365 #change #życie #powergirl #crossfitovelove #together #fitcouple #fitpara #aktywność #herbalifestyle #polishcouple #activetime #goodday #rest #mylife #Proskos #beachvolleyball #volleyball #Hiszpania #camp #obóz #sportowewakacje #LaVilaJoiosa #PromujemyPasje #siatkowka #plażówka #Mikasa #obózsportowy #wtorek #trip #holidays #kobiecafotoszkola #wyzwaniekfs2 #wyzwaniekfs #instawtorek #instamamy #instamateczki #mamabloger #instamama #mama #lifestyle #kraków #photooftheday #sportgirl #fitmom @arnoldclassiceurope @flex.marcel_official @fryta.rafalfrydrychowicz #7nutrition #masa #zdrowadieta #checkform #bezwymowek #miesnie #marzenia #muzyka #skrzypce #My #uczymysie #wytrwalosc #cierpliwosc #skupienie #Ona #Ja #razem #razniej #zadowolona #codziennie #corka #dziecko @fotografiaagnieszkaciszewska #makeup #makijażystka #makijaż #beauty #eyemakeup #lips #goldeneye #smile #wedding #weddingmakeup #bling #bronze #skokszpagatowy #rgmylove #rhythmicgymnastics #elastyna #elasticbody #nike #niketeam #flexibility #gimnastykaartystycznapoznan #gimnastykaartystyczna #eneaenergetykpoznań @trenerlukaszchoinski @fryderyk.karzelek #78 #79 #7 #8 #treningonline #treningwieczorowapora #zaliczone #masakrator #fitmafia #pobudkamistrzów #klub555 #pozytywnaenergia #poland #milegowieczoru #dobranoc #motywacjadobiegania #biegiemprzezżycie #zabrzanskieparkowebieganie #zabrze #aktywnezabrze #zabrzebiega #runningday #biegamynaśląsku #slaskbiega #polarvantagem #loverunning #runrunrun #aerobiksportowy #nowynabór #gliwice #sportsaerobics #akademiatalentów #slask #siębiega #runfast #niemożliwenieistnieje #fajnaekipa #jestfajnie #nudasięnieuda #instarunners #trzebaorać #biegaczamator #instarunner #niemaniemogę #iloverunning #rain #runnersofinstagram #samosięniezrobi #wrzesień @trenujzrozumem #świdnickagrupabiegowa #swidnica #świdnica #tabata #nietylkobieganie #tabataworkout #runners #workhard #treningmusizostacodbyty #trenowanie #treningobwodowy #burpees #polskacwiczy #grupabiegowa
0
Trening kucynki i Keravy 💜🐎💜🐎 28.08.2019 #koń #horse #kuc #pony #trening #trenujemy #galop #galopuje #lonżowanie #lonżownik #natural #equestrian #equestrianlife #polishequestrian #equestrianlove #horseoftheday #horsetime #horseworld #horsestagram #polishhorse #jeździectwo #stajnia #stable #stablelife #lato #summer #summertime #wakacje

Trening kucynki i Keravy 💜🐎💜🐎 28.08.2019 #koń #horse #kuc #pony #trening #trenujemy #galop #galopuje #lonżowanie #lonżownik #natural #equestrian #equestrianlife #polishequestrian #equestrianlove #horseoftheday #horsetime #horseworld #horsestagram #polishhorse #jeździectwo #stajnia #stable #stablelife #lato #summer #summertime #wakacje

0
💪

💪 "grzebienia" używam już tylko na treningu 🤩😎💪🏆🚴‍♂️ @sralpe_polska @hawky_sportswear

#workout #trening #trenujemy #livewithpassion #nevergiveup #nopainnogain #sralpe #sralpepolska #outsideisfree #szosa #kolarstwo #badass #uphill #downhill #kochamtocorobie #vamos #lecimy #dajesz #jedzieszbejbe #krecimylecimy #champion #winner #sportowiecroku
@gdansk_official @pomorskie_official @pomorskietravel @gdanskpl @trojmiasto.pl @gdansk_official @miastogdanskofficial

2
No dobra, muszę to napisać, bo jestem w 99% pewna, że dzisiaj żadna z Was nie ćwiczyła jogi, która jest w planie treningowym 😁😁😁
*
Napiszę wprost: póki nie będziesz w „czarnej dupie” to pewnie nie zaczniesz jej ćwiczyć. Będziesz wciąż uważała, że joga, rozciąganie czy www.sprawnykregoslup.pl nie jest dla Ciebie. Ty potrzebujesz czegoś mocnego, tak aby poczuć zmęczenie na macie. I dopóki Cię nie „rozłoży” czyli dopóki nie będziesz odczuwała bólu kręgosłupa czy kolana to temat ten będziesz bagatelizować. Musisz być świadoma, że prędzej czy później, jeśli nie będziesz stosowała profilaktyki (w postaci regeneracji, odpoczynku, rozciągania), trafisz w ręce fizjoterapeuty i wydasz kupę kasy aby postawić się na nogi.
*
Tak jak Arek wczoraj mówił, podczas treningu mięśnie skracają się. Jeśli po zakończonym ćwiczeniu nie rozciągniesz ich w odpowiedni sposób, to po 2-3 miesiącach będziesz miała poważny problem. Będzie płacz i zgrzytanie zębami. Skoro więc wrzucam jogę w plan treningowy to z myślą i troską o Twoje zdrowie i dla Twojej profilaktyki. Podczas wykonywania jogi jak i w trakcie ćwiczeń składających się na sprawnykregoslup.pl rozciągasz mięśnie oraz sklejone powięzi unikając dzięki temu - w przyszłości (bliskiej!) - bólu kręgosłupa.
Namawiam Cię - dla Twojego własnego dobra - abyś oglądnęła transmisję.
*
Mam nadzieję, że dziś - zgodnie z planem treningowym - poćwiczysz jogę. I obejrzysz Arka.
*
P.s ja zadania domowe odrobiłem, wpadła i joga i kręgosłup :)
#ankadziedzicfit #odchudzanie #aktywnie #potreningu #Prozis #ExceedYourself #Prozisteam #trenerpersonalny #regeneracja #siła 
#zdrowystylzycia #brzuch #ćwiczenia #treningwdomu #fitanka #trenujemy #trenerka 
#redukcja

No dobra, muszę to napisać, bo jestem w 99% pewna, że dzisiaj żadna z Was nie ćwiczyła jogi, która jest w planie treningowym 😁😁😁
*
Napiszę wprost: póki nie będziesz w „czarnej dupie” to pewnie nie zaczniesz jej ćwiczyć. Będziesz wciąż uważała, że joga, rozciąganie czy www.sprawnykregoslup.pl nie jest dla Ciebie. Ty potrzebujesz czegoś mocnego, tak aby poczuć zmęczenie na macie. I dopóki Cię nie „rozłoży” czyli dopóki nie będziesz odczuwała bólu kręgosłupa czy kolana to temat ten będziesz bagatelizować. Musisz być świadoma, że prędzej czy później, jeśli nie będziesz stosowała profilaktyki (w postaci regeneracji, odpoczynku, rozciągania), trafisz w ręce fizjoterapeuty i wydasz kupę kasy aby postawić się na nogi.
*
Tak jak Arek wczoraj mówił, podczas treningu mięśnie skracają się. Jeśli po zakończonym ćwiczeniu nie rozciągniesz ich w odpowiedni sposób, to po 2-3 miesiącach będziesz miała poważny problem. Będzie płacz i zgrzytanie zębami. Skoro więc wrzucam jogę w plan treningowy to z myślą i troską o Twoje zdrowie i dla Twojej profilaktyki. Podczas wykonywania jogi jak i w trakcie ćwiczeń składających się na sprawnykregoslup.pl rozciągasz mięśnie oraz sklejone powięzi unikając dzięki temu - w przyszłości (bliskiej!) - bólu kręgosłupa.
Namawiam Cię - dla Twojego własnego dobra - abyś oglądnęła transmisję.
*
Mam nadzieję, że dziś - zgodnie z planem treningowym - poćwiczysz jogę. I obejrzysz Arka.
*
P.s ja zadania domowe odrobiłem, wpadła i joga i kręgosłup :)
#ankadziedzicfit #odchudzanie #aktywnie #potreningu #Prozis #ExceedYourself #Prozisteam #trenerpersonalny #regeneracja #siła
#zdrowystylzycia #brzuch #ćwiczenia #treningwdomu #fitanka #trenujemy #trenerka
#redukcja

4
Teren z Wanilią i trening kucynki i Keravy 💜🐎💜🐎💜🐎 27.08.2019 #koń #horse #teren #wterenie #trening #trenujemy #polishgirl #polskadziewczyna #girl #dziewczyna #equestrian #equestriangirl #equestrianlife #polishequestrian #equestrianlove #horseoftheday #horsetime #horseworld #horsestagram #polishhorse #jeździectwo #horserider #las #forest #lonżownik #lonżowanie #lato #summer #summertime #wakacje

Teren z Wanilią i trening kucynki i Keravy 💜🐎💜🐎💜🐎 27.08.2019 #koń #horse #teren #wterenie #trening #trenujemy #polishgirl #polskadziewczyna #girl #dziewczyna #equestrian #equestriangirl #equestrianlife #polishequestrian #equestrianlove #horseoftheday #horsetime #horseworld #horsestagram #polishhorse #jeździectwo #horserider #las #forest #lonżownik #lonżowanie #lato #summer #summertime #wakacje

0
Podczas obozu letniego dorosłych nasza koleżanka Sylwia podeszła do egzaminu na czarny pas 🥋(1 dan) z wynikiem pozytywnym 💪 cieszymy się, że możemy powitać kolejny shodan w naszym gronie i życzymy kolejnych sukcesów 💞
Zapraszamy we wtorki i czwartki dzieci na godz 18:00 a dorosłych na 19:00 💪🥋🔥 #tengokudojo🔥#tengoku #dojo #nowyport #gdansk #aikido #aaipolska #sport #training #trenujemy #fun #jestmoc #trening #aikidostyles #aikidolife #aikidotechnique #aikido3miasto #sportowycharakter #sportowytrybzycia #aktywnie #zapraszamy

Podczas obozu letniego dorosłych nasza koleżanka Sylwia podeszła do egzaminu na czarny pas 🥋(1 dan) z wynikiem pozytywnym 💪 cieszymy się, że możemy powitać kolejny shodan w naszym gronie i życzymy kolejnych sukcesów 💞
Zapraszamy we wtorki i czwartki dzieci na godz 18:00 a dorosłych na 19:00 💪🥋🔥 #tengokudojo🔥 #tengoku #dojo #nowyport #gdansk #aikido #aaipolska #sport #training #trenujemy #fun #jestmoc #trening #aikidostyles #aikidolife #aikidotechnique #aikido3miasto #sportowycharakter #sportowytrybzycia #aktywnie #zapraszamy

2
❤❤❤
.
.
.
#horse #horsepassion #koń #konie #kochamtocorobię #kochamkonie #horselovers #trening #polishgirl #instagirl #polskiedziewczynyjeżdżąkonno #polskakobieta #polskadziewczyna #trenujemy #summer #teren #morze #morzebałtyckie #sea #plaża

❤❤❤
.
.
.
#horse #horsepassion #koń #konie #kochamtocorobię #kochamkonie #horselovers #trening #polishgirl #instagirl #polskiedziewczynyjeżdżąkonno #polskakobieta #polskadziewczyna #trenujemy #summer #teren #morze #morzebałtyckie #sea #plaża

1
Darmowe zestawy ćwiczeń ↙️
@alicja_fitness_motivation -----------------------------------------------------
- 15% rabatu na zestaw gum treningowych MINI i MAXI BANDS KWB ↙️
www.sklep.alicjajanowicz.com

Darmowe zestawy ćwiczeń ↙️
@alicja_fitness_motivation -----------------------------------------------------
- 15% rabatu na zestaw gum treningowych MINI i MAXI BANDS KWB ↙️
www.sklep.alicjajanowicz.com

2
Motywayjne shakery 14 zł w promo ↙️
www.sklep.alicjajanowicz.com

Motywayjne shakery 14 zł w promo ↙️
www.sklep.alicjajanowicz.com

2
Poszedłem na boisko i zaczęło lać. 2 wchodzę do domu i... #dogefun #dog #me #pies #ja #śmiesznepsy #goldenretriever #football #puppy #puppylove #happyhome  #happy #raining #training #trenuje #trenujemy #jesień #autumn #photography #photo #photographer #animal #animals #zwierzetadomowe #zwierzeta #

Poszedłem na boisko i zaczęło lać. 2 wchodzę do domu i... #dogefun #dog #me #pies #ja #śmiesznepsy #goldenretriever #football #puppy #puppylove #happyhome #happy #raining #training #trenuje #trenujemy #jesień #autumn #photography #photo #photographer #animal #animals #zwierzetadomowe #zwierzeta #

0
Się zachciało truchtać bo wieje jak cholera 😋😂🙉🙈🥴 trochę mnie zmoczyło. #trenujemy #marszobieg #las #endofseason #polska #przyroda #danielosportswear #danielopremium #zabawa #dotleniamy #asics #trucht

Się zachciało truchtać bo wieje jak cholera 😋😂🙉🙈🥴 trochę mnie zmoczyło. #trenujemy #marszobieg #las #endofseason #polska #przyroda #danielosportswear #danielopremium #zabawa #dotleniamy #asics #trucht

0
Moja śliczna dziecinka tak pięknie galopuje 😍💜🐎 25.08.2019 #koń #horse #klacz #trening #trenujemy #galop #galopuje #lonżowanie #lonżownik #natural #equestrian #equestrianlife #polishequestrian #equestrianlove #horseoftheday #horsetime #horseworld #horsestagram #polishhorse #jeździectwo #stajnia #stable #stablelife #lato #summer #summertime #wakacje

Moja śliczna dziecinka tak pięknie galopuje 😍💜🐎 25.08.2019 #koń #horse #klacz #trening #trenujemy #galop #galopuje #lonżowanie #lonżownik #natural #equestrian #equestrianlife #polishequestrian #equestrianlove #horseoftheday #horsetime #horseworld #horsestagram #polishhorse #jeździectwo #stajnia #stable #stablelife #lato #summer #summertime #wakacje

0
Trening naturalny z Wanilią i Keravą 💜🐎💜🐎 25.08.2019 #koń #horse #klacz #szlachetnapółkrew #natural #pracazziemi #lonżowanie #lonżownik #trening #trenujemy #galop #galopuje #equestrian #equestrianlife #polishequestrian #equestrianlove #horseoftheday #horsetime #horseworld #horsestagram #polishhorse #jeździectwo #stajnia #stable #stablelife #lato #summer #summertime #wakacje

Trening naturalny z Wanilią i Keravą 💜🐎💜🐎 25.08.2019 #koń #horse #klacz #szlachetnapółkrew #natural #pracazziemi #lonżowanie #lonżownik #trening #trenujemy #galop #galopuje #equestrian #equestrianlife #polishequestrian #equestrianlove #horseoftheday #horsetime #horseworld #horsestagram #polishhorse #jeździectwo #stajnia #stable #stablelife #lato #summer #summertime #wakacje

2
Nowa dieta, nowe możliwości! 
Od poniedziałku zaczynamy! Trochę długa przerwa prawej 3 tygodnie bez treningu i diety :/ człowiek, aż źle się czuje ! Ale się nie poddajemy! Czekam też na worek treni rowy to zawsze wejdzie jakiś treni g i trwał :D 
Dieta 2400 kacl zobaczymy jak pójdzie! Zapraszam do obserwacji

Pozdro ! 
#raflewskiteam #dieta #nowycel #nowemozliwosci #szczesliwy #dumny #trenujemy #trenuj_wariacie #nowadieta #praca #optymistycznie #box #mma #silka #porecze #pełnynadziei #kochamto #pasja #takjest #supeer #doskonale #chcetego #mega #suplementy #jazda

Nowa dieta, nowe możliwości!
Od poniedziałku zaczynamy! Trochę długa przerwa prawej 3 tygodnie bez treningu i diety :/ człowiek, aż źle się czuje ! Ale się nie poddajemy! Czekam też na worek treni rowy to zawsze wejdzie jakiś treni g i trwał :D
Dieta 2400 kacl zobaczymy jak pójdzie! Zapraszam do obserwacji

Pozdro !
#raflewskiteam #dieta #nowycel #nowemozliwosci #szczesliwy #dumny #trenujemy #trenuj_wariacie #nowadieta #praca #optymistycznie #box #mma #silka #porecze #pełnynadziei #kochamto #pasja #takjest #supeer #doskonale #chcetego #mega #suplementy #jazda

4
Kochani, ruszyła sprzedaż biletów na warsztaty Fitness Tour @fitnesstour.pl !💥
.
Promocyjna cena przy zapisach do 30 września!🎁
.
Ja treningi poprowadzę w:
👉Gdańsku
👉Toruniu
👉Zielonej Górze
👉Wrocławiu!
.
Oczywiście poza mną będzie też grono innych, znanych i lubianych trenerów!❤️Fantastyczna atmosfera gwarantowana! 🚀 👊
.
Jesteśmy bardzo podekscytowani startem naszej ogólnopolskiej trasy treningowej i mamy nadzieję, że licznie przybędziecie, żeby zrobić z nami solidny trening 💪
Z kim przybiję piątkę?🖐
.
Link do biletów znajdziesz na moim Insta Stories i tutaj:
 bit.ly/bilety-fitness-tour
.
#fitbyagata @fitnesstour.pl #fitnesstourPL #fitnesstourteam #fitness #pasja #trening #trenerka #trenerpersonalnywarszawa #trenujemy #lovetraining #supertraining #fitgoal #instafitt #fitdziewczyna #fitnessworkouts #womanfitness
#endorfiny #polskiesylwetki #powerbody #sportlove #sportowiec #beactive #odchudzanie #zdrowie #zdrowystylżycia

Kochani, ruszyła sprzedaż biletów na warsztaty Fitness Tour @fitnesstour.pl !💥
.
Promocyjna cena przy zapisach do 30 września!🎁
.
Ja treningi poprowadzę w:
👉Gdańsku
👉Toruniu
👉Zielonej Górze
👉Wrocławiu!
.
Oczywiście poza mną będzie też grono innych, znanych i lubianych trenerów!❤️Fantastyczna atmosfera gwarantowana! 🚀 👊
.
Jesteśmy bardzo podekscytowani startem naszej ogólnopolskiej trasy treningowej i mamy nadzieję, że licznie przybędziecie, żeby zrobić z nami solidny trening 💪
Z kim przybiję piątkę?🖐
.
Link do biletów znajdziesz na moim Insta Stories i tutaj:
bit.ly/bilety-fitness-tour
.
#fitbyagata @fitnesstour.pl #fitnesstourPL #fitnesstourteam #fitness #pasja #trening #trenerka #trenerpersonalnywarszawa #trenujemy #lovetraining #supertraining #fitgoal #instafitt #fitdziewczyna #fitnessworkouts #womanfitness
#endorfiny #polskiesylwetki #powerbody #sportlove #sportowiec #beactive #odchudzanie #zdrowie #zdrowystylżycia

1
#horse #kucykowelove #jeździmy #trenujemy #love #polishgirl #hug ❤️

#horse #kucykowelove #jeździmy #trenujemy #love #polishgirl #hug ❤️

4
Ponieważ moją piętą achillesową w TRIathlonie był i jest #ROWER to nie ma co się nad tym długo rozkminiać - trzeba więcej pedałować 🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️ Taki też jest plan!!! 💪💪💪 Kręcić będę głównie pod dachem jako, że z braku czasu jest to póki co niemalże jedyna opcja na sensowny trening rowerowy 🤪🤪🤪 Postanowiłam te moje pięty odziać w odpowiednie do kręcenia obuwie - zatem są - gotowe na jutrzejszy poranny Tri Bike w @stacja.nowa.gdynia - nowiutkie buciki 🤪🤪🤪 Mocy przybywaj!
#NIEMANIEMOGE
#katetrenuje #trenujemy #261Fearless #TRI #treningdotri #kobietawbiegu #trenujzemna #bieganie #triathlon #fitstronghappy #fitlife #fitspo #motivation #BeFearlessBeFree #befit #inspiration #workout #trainhard #run #runningwoman #running #marathontraining #neverevergiveup #keepgoing #fitmotywacja

Ponieważ moją piętą achillesową w TRIathlonie był i jest #ROWER to nie ma co się nad tym długo rozkminiać - trzeba więcej pedałować 🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️ Taki też jest plan!!! 💪💪💪 Kręcić będę głównie pod dachem jako, że z braku czasu jest to póki co niemalże jedyna opcja na sensowny trening rowerowy 🤪🤪🤪 Postanowiłam te moje pięty odziać w odpowiednie do kręcenia obuwie - zatem są - gotowe na jutrzejszy poranny Tri Bike w @stacja.nowa.gdynia - nowiutkie buciki 🤪🤪🤪 Mocy przybywaj!
#NIEMANIEMOGE
#katetrenuje #trenujemy #261Fearless #TRI #treningdotri #kobietawbiegu #trenujzemna #bieganie #triathlon #fitstronghappy #fitlife #fitspo #motivation #BeFearlessBeFree #befit #inspiration #workout #trainhard #run #runningwoman #running #marathontraining #neverevergiveup #keepgoing #fitmotywacja

0
Dzisiejszy dzień to przykład elastycznego podejscia. Wstępnie w planie było 2x1.2km + 3x1km. Trening ten chciałem wykonać na bieżni, ale silne porywy wiatru zmusiły mnie do zmiany planów. Poszukałem miejsca, gdzie wiatr będzie miał najmniejszy wpływ na tempo biegu. Wybrałem się na leśną ścieżkę osłoniętą drzewami, ale z ziemną, pofałdowaną nawierzchnią. W wyniku czego zmieniłem wstępny trening na 10x2min, zachowując tym samym odpowiednią intensywność. Dzięki czemu nic nie starciłem, tętno maksymalne podobne jak w poprzednim tygodniu na bieżni 178. Tempa odcinków 3:31 - 3:20. Dodatkowo urozmaicona trasa stanowi bodziec siłowy, co napewno przyda się na zawodach. -
Puenta z dzisiejszej sesji, zadaj sobie pytanie jak mogę najlepiej wykonać dany trening, aby zrealizować jego główny cel☝️. Hej! 😁💪
#bieganie #bieg #pobiegane #biegam #bieganiejestfajne #biegambolubie #biegambolubię #kochambiegać #biegacz #biegamy #polskabiega #pasja
#aktywnie #bieganko #sportowo #biegacze #motywacjadotreningu #running #run #motywacja #trenujemy #grudziadz #biegambochce
#potreningu #instarunnerspolska #endorfiny #runhappy 
#trening #biegi

Dzisiejszy dzień to przykład elastycznego podejscia. Wstępnie w planie było 2x1.2km + 3x1km. Trening ten chciałem wykonać na bieżni, ale silne porywy wiatru zmusiły mnie do zmiany planów. Poszukałem miejsca, gdzie wiatr będzie miał najmniejszy wpływ na tempo biegu. Wybrałem się na leśną ścieżkę osłoniętą drzewami, ale z ziemną, pofałdowaną nawierzchnią. W wyniku czego zmieniłem wstępny trening na 10x2min, zachowując tym samym odpowiednią intensywność. Dzięki czemu nic nie starciłem, tętno maksymalne podobne jak w poprzednim tygodniu na bieżni 178. Tempa odcinków 3:31 - 3:20. Dodatkowo urozmaicona trasa stanowi bodziec siłowy, co napewno przyda się na zawodach. -
Puenta z dzisiejszej sesji, zadaj sobie pytanie jak mogę najlepiej wykonać dany trening, aby zrealizować jego główny cel☝️. Hej! 😁💪
#bieganie #bieg #pobiegane #biegam #bieganiejestfajne #biegambolubie #biegambolubię #kochambiegać #biegacz #biegamy #polskabiega #pasja
#aktywnie #bieganko #sportowo #biegacze #motywacjadotreningu #running #run #motywacja #trenujemy #grudziadz #biegambochce
#potreningu #instarunnerspolska #endorfiny #runhappy
#trening #biegi

0
Urlop jednodniowy 😁 badanie wydolnościowe wyszło ok: 11% tłuszczu, próg tlenowy 141 a beztlenowy 167 🎉🎉🎉 Co się dzieje powyżej bez komentarza 😎 widać brak treningów z wysoką intensywnością, których nigdy nie lubiłem 😱 muszę zatem pokochać interwały ❤️
#ruchtozdrowie #wzdrowymcielezdrowyduch #biegambolubie #bieganie #bieg #biegam #biegacz #biegamy #trening #instatrening #trenujemy #biegamzpsem #pies #psy #running #runinthewoods #run #runner #runwithyourdog #runwithdogs #nofilter #las #forest #aktywnie #urlop #natura #nofilters #nofilterneeded #nofilter

Urlop jednodniowy 😁 badanie wydolnościowe wyszło ok: 11% tłuszczu, próg tlenowy 141 a beztlenowy 167 🎉🎉🎉 Co się dzieje powyżej bez komentarza 😎 widać brak treningów z wysoką intensywnością, których nigdy nie lubiłem 😱 muszę zatem pokochać interwały ❤️
#ruchtozdrowie #wzdrowymcielezdrowyduch #biegambolubie #bieganie #bieg #biegam #biegacz #biegamy #trening #instatrening #trenujemy #biegamzpsem #pies #psy #running #runinthewoods #run #runner #runwithyourdog #runwithdogs #nofilter #las #forest #aktywnie #urlop #natura #nofilters #nofilterneeded #nofilter

0
How often do you felt guilty doing something for yourself? 
In order to give we need to recharge our batteries, refill our cups! 
Self-care for everyone could be different. For some could be holidays, for others beauty treatment, it could be a class or a training session too. 
Be you, do you and never feel guilty that you need time for yourself, doing something that makes you tick and give you power! 
My self-care varies and I do many different things. I  recently enjoyed the triathlon training as my me time :-) but I also love taking parts in the self development trainings, going away for a weekend or holidays, swiming in the sea, sleeping, catching up with friends,  reading a book, listening to the podcast or watching silly videos ;-) What's your favourite self care ways?

#selfcare #metime #justforyourself #recharge #refil #somethingforyou #edinburgh #trenujemy #leith #differentkindofgym #fitnesssoul

How often do you felt guilty doing something for yourself?
In order to give we need to recharge our batteries, refill our cups!
Self-care for everyone could be different. For some could be holidays, for others beauty treatment, it could be a class or a training session too.
Be you, do you and never feel guilty that you need time for yourself, doing something that makes you tick and give you power!
My self-care varies and I do many different things. I recently enjoyed the triathlon training as my me time :-) but I also love taking parts in the self development trainings, going away for a weekend or holidays, swiming in the sea, sleeping, catching up with friends, reading a book, listening to the podcast or watching silly videos ;-) What's your favourite self care ways?

#selfcare #metime #justforyourself #recharge #refil #somethingforyou #edinburgh #trenujemy #leith #differentkindofgym #fitnesssoul

1
www.2befit.pl 💕
Zapraszamy☺️ #skleponline #sklepinternetowy #suplementy #odżywkabiałkowa #odzywki #zdrowo #zdrowe #zdrowie #zdrowystylzycia #zdrowystylżycia #aktywnie #trening #siła #pompa #siłownia #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #dietetyk #trener #trenerpersonalny #trenujemy

www.2befit.pl 💕
Zapraszamy☺️ #skleponline #sklepinternetowy #suplementy #odżywkabiałkowa #odzywki #zdrowo #zdrowe #zdrowie #zdrowystylzycia #zdrowystylżycia #aktywnie #trening #siła #pompa #siłownia #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #dietetyk #trener #trenerpersonalny #trenujemy

0
VENUM Gladiator 3.0 💥 www.MMACity.pl 🇵🇱 #venum #venumfightwear #mmapoland #mmatraining #mmafighter #sportywalki #trenujsportywalki #sparing #boks #bokstajski #fightclub #mmafighter #polishfighter #muaythaifighter #trenujemy #trening #motywacjadotreningu #trenerpersonalny #czasnatrening #wojownik #sklepmma #kickboxer #kravmagapoland #ksw #ufcfighter #fightshop

VENUM Gladiator 3.0 💥 www.MMACity.pl 🇵🇱 #venum #venumfightwear #mmapoland #mmatraining #mmafighter #sportywalki #trenujsportywalki #sparing #boks #bokstajski #fightclub #mmafighter #polishfighter #muaythaifighter #trenujemy #trening #motywacjadotreningu #trenerpersonalny #czasnatrening #wojownik #sklepmma #kickboxer #kravmagapoland #ksw #ufcfighter #fightshop

0
Sprzęt już czeka!💪⚡🔌
Od jutra przyjmuję zapisy na przyszły tydzień. Treningi wprowadzające w przyszłym tygodniu będę prowadził od poniedziałku do piątku w godzinach od 9-20. Od października godziny będą dobierane indywidualnie. 
Do zobaczenia w studio mieszczącym się na Hali Nysa 💪⚡😎 #ems #emstraining #emslife #studioems #trenujemy #emsstudio #treningems #fitness #fitnessmotivation #treningw20minut #elektrostymulacja #only20minutes #once #a #week #personaltrainer #personaltraining #treningpersonalny #elektrostimulation #bodypower #treningpodnapięciem #galaxys8 #s8 #samsung #HalaNysa

Sprzęt już czeka!💪⚡🔌
Od jutra przyjmuję zapisy na przyszły tydzień. Treningi wprowadzające w przyszłym tygodniu będę prowadził od poniedziałku do piątku w godzinach od 9-20. Od października godziny będą dobierane indywidualnie.
Do zobaczenia w studio mieszczącym się na Hali Nysa 💪⚡😎 #ems #emstraining #emslife #studioems #trenujemy #emsstudio #treningems #fitness #fitnessmotivation #treningw20minut #elektrostymulacja #only20minutes #once #a #week #personaltrainer #personaltraining #treningpersonalny #elektrostimulation #bodypower #treningpodnapięciem #galaxys8 #s8 #samsung #HalaNysa

6
The best #defence is a strong #offence 💯
.
.
#theyarenotprepared #TeamBala 🔥
.
.
#famemma #k1 #kickboxing #muaythai #thaiboxing #mma #strongwomen #fitgirls #nevergiveup #trening #trener #trenerpersonalny #dlakobiet #trenujemy #ćwiczymy #sporttozdrowie #treningpersonalny #treningi #poznan #poznan360 #fitnessmotivation #kobiety #pasja #motywacja #fitwomen #trenujikopcałyrok

The best #defence is a strong #offence 💯
.
.
#theyarenotprepared #TeamBala 🔥
.
.
#famemma #k1 #kickboxing #muaythai #thaiboxing #mma #strongwomen #fitgirls #nevergiveup #trening #trener #trenerpersonalny #dlakobiet #trenujemy #ćwiczymy #sporttozdrowie #treningpersonalny #treningi #poznan #poznan360 #fitnessmotivation #kobiety #pasja #motywacja #fitwomen #trenujikopcałyrok

1
Kolejne pyszne danie na

Kolejne pyszne danie na "v" Grillowany batat z guacamole, warzywami i granatem 💣💥📍Shuk
#dieta #zdroweodżywianie #odżywianie #żywienie #jedzenie #wiemcojem #zdrowojem #zdrowo #trzymammichę #zrobieforme #gymlife #foodporn #motywacja #brokuły #warzywa #zielono #czysto #vege #shuk #fizjoterapia #trenujemy #trenerpersonalny #warszawa #physiotherapy #treningfunkcjonalny

0
Dzisiaj postawiłem nogę tam, gdzie większość czasu treningowego stricte pod zawody kulturystyczne spędziłem. Ten trening dodał mi skrzydeł. Poszedłem ponieważ za chwilę u mnie ruszy kolejny etap szykowania formy pod dany cel. Zrobiłem jednostkę FBW - Trening całego ciała. Po treningu zdjęcia do zaobserwowania zmian które u mnie nastąpiły na przełomie tych 3-4 miesięcy treningów siłowych, po półrocznej przerwie w dźwiganiu. Cieszą zmiany mimo niedużego nakładu pracy. Aktualnie cały czas 3 jednostki treningowe w tyg. 
Moje boje poszły w górę i na ostatnich seriach wyglądają one następująco🔝

Wyciskanie: 100kg - 4p
Martwy ciąg: 100kg - 8p
Przysiad: 100kg - 6p

Dlatego mogę powiedzieć, że WRACAM :-) Powroty są naprawdę fajne👊

#ojciecmateusztrenuje #ojciecćwiczeń #kulturystyka #kulturystykaklasyczna #kulturystykanaturalna #pasja #powrót #trening #trenujemy #garażcentrumsportu #cel #classicbodybuilder  #bodybuilder #naturalbodybuilder #naturalbodybuilding #training #padrefisical #passion #mylifie

Dzisiaj postawiłem nogę tam, gdzie większość czasu treningowego stricte pod zawody kulturystyczne spędziłem. Ten trening dodał mi skrzydeł. Poszedłem ponieważ za chwilę u mnie ruszy kolejny etap szykowania formy pod dany cel. Zrobiłem jednostkę FBW - Trening całego ciała. Po treningu zdjęcia do zaobserwowania zmian które u mnie nastąpiły na przełomie tych 3-4 miesięcy treningów siłowych, po półrocznej przerwie w dźwiganiu. Cieszą zmiany mimo niedużego nakładu pracy. Aktualnie cały czas 3 jednostki treningowe w tyg.
Moje boje poszły w górę i na ostatnich seriach wyglądają one następująco🔝

Wyciskanie: 100kg - 4p
Martwy ciąg: 100kg - 8p
Przysiad: 100kg - 6p

Dlatego mogę powiedzieć, że WRACAM :-) Powroty są naprawdę fajne👊

#ojciecmateusztrenuje #ojciecćwiczeń #kulturystyka #kulturystykaklasyczna #kulturystykanaturalna #pasja #powrót #trening #trenujemy #garażcentrumsportu #cel #classicbodybuilder #bodybuilder #naturalbodybuilder #naturalbodybuilding #training #padrefisical #passion #mylifie

0
Pozdrawiamy z urlopu :)
#ilovemyhorse #mylove #mypassion #dressagetraining #dressage #trening #trenujemy #hanowerska #hanoverian #rudykoń #kasztanowata #kasztanka

Pozdrawiamy z urlopu :)
#ilovemyhorse #mylove #mypassion #dressagetraining #dressage #trening #trenujemy #hanowerska #hanoverian #rudykoń #kasztanowata #kasztanka

19
Rozpiętki siedząc - praca zenitalna: .
- siedzimy prosto w dłoniach trzymamy odpowiednie hantle - podnosimy ramiona nad głowę - hantle równoległe do siebie - robimy rozpiętki do wysokości linii barków -tym samym torem ruchu wracamy na samą górę (wszystko odbywa się w płaszczyźnie pionowej)
.
Oprócz mięśni klatki piersiowej są zaangażowane przednie części mięśni barków,bicepsy,mieśnie kruczoramienne i przedramiona oraz kaptury.
.
Ćwiczenia to można stosować przy treningu mięśni barków jak i klatki. .
Kto próbuje? 
Daj znać w komentarzu jak wrażenia 😁
.
--------------------------------------------------------
🔴 Na hasło SINKIEWICZ na stronie @prozis macie 10% zniżki na cały asortyment💪
.
🔴 Na hasło SINKIEWICZ20 na stronie octagonshop.pl macie 20% zniżki na cały asortyment💪
Brać póki dają! 😁
.
--------------------------------------------------------
#modelowaniesylwetki
#zdroweciało
#zabieginaciało
#dobreżycie
#wyginamsmialocialo
#endorfiny
#zmiana
#czasdlasiebie
#polskiesylwetki
#odchudzanie
#dobrytrening
#natreningu
#sportowiec
#rozwój
#trenujemy
#gymspire
#cialowbudowie
#jestprogres
#bodybouilding
#bodyzone
#biedronka
#sportmania
#sportowe
#polishfitness
#treningdone
#treningzrobiony
#treningiem
#natreningu

Rozpiętki siedząc - praca zenitalna: .
- siedzimy prosto w dłoniach trzymamy odpowiednie hantle - podnosimy ramiona nad głowę - hantle równoległe do siebie - robimy rozpiętki do wysokości linii barków -tym samym torem ruchu wracamy na samą górę (wszystko odbywa się w płaszczyźnie pionowej)
.
Oprócz mięśni klatki piersiowej są zaangażowane przednie części mięśni barków,bicepsy,mieśnie kruczoramienne i przedramiona oraz kaptury.
.
Ćwiczenia to można stosować przy treningu mięśni barków jak i klatki. .
Kto próbuje? 
Daj znać w komentarzu jak wrażenia 😁
.
--------------------------------------------------------
🔴 Na hasło SINKIEWICZ na stronie @prozis macie 10% zniżki na cały asortyment💪
.
🔴 Na hasło SINKIEWICZ20 na stronie octagonshop.pl macie 20% zniżki na cały asortyment💪
Brać póki dają! 😁
.
--------------------------------------------------------
#modelowaniesylwetki
#zdroweciało
#zabieginaciało
#dobreżycie
#wyginamsmialocialo
#endorfiny
#zmiana
#czasdlasiebie
#polskiesylwetki
#odchudzanie
#dobrytrening
#natreningu
#sportowiec
#rozwój
#trenujemy
#gymspire
#cialowbudowie
#jestprogres
#bodybouilding
#bodyzone
#biedronka
#sportmania
#sportowe
#polishfitness
#treningdone
#treningzrobiony
#treningiem
#natreningu

17
Wszystko się kręci wokół tych cholernych ciężarków. Spanie ma być długie i dobre - bo nie będzie regeneracji. Jedzenie - dużo i w miarę zdrowo, bo nie będzie siły. Imprezy - z umiarem, bo jutro dźwiganie klamotów. Praca - cały dzień na siłowni, studia - wszystko na temat ludzkiego ciała i różnych form męczenia się. Do tego cały Instagram i YouTube w gołych napakowanych chłopach, gadających o tym jak zrobić lepsze wyniki. I co? I ku*wa zajebiście 😀 Nie wiem co ja bym innego robił gdyby nie te ciężarki 🥰 To jest takie super, że nie wiem czy jest coś lepszego. Chyba tylko pizza, małe koty i laseczki topless... Chociaż w sumie to jest tak samo fajne🤔 Więc sami widzicie, że w życiu mi się nie odechce😀

#wroclaw #wroclove #wroclawcity #wrocław #wroclovers #kochamwroclaw #wrocek #wewrocku #silownia #trening #trenujemy #dieta #motywacja #polishboy #polishman #abs #bodybuilding #aestetic #physique

Wszystko się kręci wokół tych cholernych ciężarków. Spanie ma być długie i dobre - bo nie będzie regeneracji. Jedzenie - dużo i w miarę zdrowo, bo nie będzie siły. Imprezy - z umiarem, bo jutro dźwiganie klamotów. Praca - cały dzień na siłowni, studia - wszystko na temat ludzkiego ciała i różnych form męczenia się. Do tego cały Instagram i YouTube w gołych napakowanych chłopach, gadających o tym jak zrobić lepsze wyniki. I co? I ku*wa zajebiście 😀 Nie wiem co ja bym innego robił gdyby nie te ciężarki 🥰 To jest takie super, że nie wiem czy jest coś lepszego. Chyba tylko pizza, małe koty i laseczki topless... Chociaż w sumie to jest tak samo fajne🤔 Więc sami widzicie, że w życiu mi się nie odechce😀

#wroclaw #wroclove #wroclawcity #wrocław #wroclovers #kochamwroclaw #wrocek #wewrocku #silownia #trening #trenujemy #dieta #motywacja #polishboy #polishman #abs #bodybuilding #aestetic #physique

3
Chudo, płasko bez nabicia. Wstaje rano patrzę w lustro i myślę co poszło nie tak... później wchodzę na salę treningową i jednak wraca pozytywne nastawienie.

Swoją drogą gdyby nie zdanie trenera już dawno bym coś kombinował, rotował, ucinał/dodawał kalorii bądź cardio. A tak spokojna głowa robię co mam założone i słucham jego rad a póki co wychodzimy na tym bardzo dobrze 😈

____
#redukcja #mensphysique #forma #trenujemy #trening #siłownia #zdrowepodejscie #spokojnagłowa #trener #motywacja #usmiech #cityfit #3miasto #gdansk #polskichlopak #wolverteam

Chudo, płasko bez nabicia. Wstaje rano patrzę w lustro i myślę co poszło nie tak... później wchodzę na salę treningową i jednak wraca pozytywne nastawienie.

Swoją drogą gdyby nie zdanie trenera już dawno bym coś kombinował, rotował, ucinał/dodawał kalorii bądź cardio. A tak spokojna głowa robię co mam założone i słucham jego rad a póki co wychodzimy na tym bardzo dobrze 😈

____
#redukcja #mensphysique #forma #trenujemy #trening #siłownia #zdrowepodejscie #spokojnagłowa #trener #motywacja #usmiech #cityfit #3miasto #gdansk #polskichlopak #wolverteam

3
Ruhe vor dem Sturm. 🌪#running#runnerslife#runninggirl#run#runningmotivation#runtastic#runersworld#laufen#laufenmachtglücklich#lauf#laufliebe#sea#behappy#trenujemy#polka#polskadziewczyna#polishgirl#workout#fitness#fitmama#healthyfood#zdrowo#forma#body#cardio#cardioworkout#cardiobunny#cardiotraining

Ruhe vor dem Sturm. 🌪 #running #runnerslife #runninggirl #run #runningmotivation #runtastic #runersworld #laufen #laufenmachtglücklich #lauf #laufliebe #sea #behappy #trenujemy #polka #polskadziewczyna #polishgirl #workout #fitness #fitmama #healthyfood #zdrowo #forma #body #cardio #cardioworkout #cardiobunny #cardiotraining

52
🤔Czy trening siłowy może być równie dobry zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet? Według mnie zdecydowanie tak!👇🏻
-
👉🏻Nadal wiele przedstawicielek płci pięknej boi się ćwiczyć z obciążeniami i wybiera trening na maszynach, za pomocą taśm i cardio. Oczywiście mogą być to bardzo wartościowe aktywności, jednak warto dodać także elementy treningu siłowego💪🏻
-
🍑Oczywiście trening siłowy nie może być za ciężki, technika musi być zawsze najważniejsza, a konkretne ćwiczenia dostosowane do Ciebie! Unikniesz wtedy niepotrzebnego bólu/kontuzji!😉
-
🏋🏻‍♀️Świadome trenowanie może przynieść wiele pozytywów (jak choćby te wypisane na grafice). Dlatego warto nie bać się rozsądnych obciążeń treningowych i włączyć je do swojego treningu!🚀
-
🤔A jak to wyglada u Ciebie? Trenujesz siłowo czy masz pewne obawy? Jeśli trenujesz to jakie widzisz plusy takiej aktywności? Daj znać w komentarzu - może inne dziewczyny także zobaczą, że warto!😁👇🏻

🤔Czy trening siłowy może być równie dobry zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet? Według mnie zdecydowanie tak!👇🏻
-
👉🏻Nadal wiele przedstawicielek płci pięknej boi się ćwiczyć z obciążeniami i wybiera trening na maszynach, za pomocą taśm i cardio. Oczywiście mogą być to bardzo wartościowe aktywności, jednak warto dodać także elementy treningu siłowego💪🏻
-
🍑Oczywiście trening siłowy nie może być za ciężki, technika musi być zawsze najważniejsza, a konkretne ćwiczenia dostosowane do Ciebie! Unikniesz wtedy niepotrzebnego bólu/kontuzji!😉
-
🏋🏻‍♀️Świadome trenowanie może przynieść wiele pozytywów (jak choćby te wypisane na grafice). Dlatego warto nie bać się rozsądnych obciążeń treningowych i włączyć je do swojego treningu!🚀
-
🤔A jak to wyglada u Ciebie? Trenujesz siłowo czy masz pewne obawy? Jeśli trenujesz to jakie widzisz plusy takiej aktywności? Daj znać w komentarzu - może inne dziewczyny także zobaczą, że warto!😁👇🏻

0
Zdj wysłała @twarda_czworka
POLECAM--> @odzywki_appliednutrition.pl -kod rabatowy

Zdj wysłała @twarda_czworka
POLECAM--> @odzywki_appliednutrition.pl -kod rabatowy"WARIAT10" daje 10% zniżki na zamówienie ! 👉 Zacznij używać hasztagu #trenujwariacie i oznacz nas na zdj @trenuj_wariacie .Możecie również podsyłać nam na priv wasze zdj :)
#trenujemy #trening #silownia #sporttozdrowie #motywacja #dzik #kulturystyka #strongman #fitness #stronggirl #sport #motivation #biceps #endomondo #rower #bieganie #polskabiega #sportowapolska #tylek #sztanga #gym #treningczynimistrza #dieta #deadlift #gymtime #redukcja #przysiady #fit #siłownia

20
No dzień dobry! 😋
Niby jesień 🌪🍂, zimno 🥶 i deszczowo 🌧 ..ale przecież zawsze można założyć coś kolorowego.. i jakoś tak wtedy cieplej człowiekowi! ☀️
#sroda #jesien #deszcz #wrzesien #brunetka #makijaz #modelka #dlugiewlosy #polskadziewczyna #sport #pasja #trening #trenujemy #cwiczenia #silownia #fitnesiara #Lublin #lubelskie #miastolublin #lublingram #lublinmiastoinspiracji #biegaczka #biegam #biegambolubie #sportowiec #lifterka #bieganiejestfajne #yellow #selfie #mirrorselfie

No dzień dobry! 😋
Niby jesień 🌪🍂, zimno 🥶 i deszczowo 🌧 ..ale przecież zawsze można założyć coś kolorowego.. i jakoś tak wtedy cieplej człowiekowi! ☀️
#sroda #jesien #deszcz #wrzesien #brunetka #makijaz #modelka #dlugiewlosy #polskadziewczyna #sport #pasja #trening #trenujemy #cwiczenia #silownia #fitnesiara #Lublin #lubelskie #miastolublin #lublingram #lublinmiastoinspiracji #biegaczka #biegam #biegambolubie #sportowiec #lifterka #bieganiejestfajne #yellow #selfie #mirrorselfie

37
2019 rok - facet z płaskim brzuchem coraz rzadziej spotykaną istotą żyjącą na ziemi. 
Ale z drugiej strony, jak komuś z okrągłym brzuszkiem jest dobrze to w sumie to w sumie nic złego.😊 Co o tym myślicie, pytanie szczególnie do kobiet?😁🧐
•
Poczuj się pewnie! Zadbaj o zdrowie i sylwetkę tak, jak inni w www.strefaprzemian.pl w najlepszej cenie na rynku za kompleksową opiekę dietetyczno-treningową!😉
•
#mięśnie #sylwetka #brzuszki #jakschudnac #nadwaga #dietaodchudzająca #trener #poradniadietetyczna #tyłek #schudnąć #cwiczenia #trenujemy #zmiana #kalorie #rzeźba #tatuaże #efekt #talia #polskabiega #uda #potreningu #mamawdwupaku #endorfiny #trener #endomondo #pupa #biegambolubie #figura #jelita #uśmiech

2019 rok - facet z płaskim brzuchem coraz rzadziej spotykaną istotą żyjącą na ziemi.
Ale z drugiej strony, jak komuś z okrągłym brzuszkiem jest dobrze to w sumie to w sumie nic złego.😊 Co o tym myślicie, pytanie szczególnie do kobiet?😁🧐

Poczuj się pewnie! Zadbaj o zdrowie i sylwetkę tak, jak inni w www.strefaprzemian.pl w najlepszej cenie na rynku za kompleksową opiekę dietetyczno-treningową!😉

#mięśnie #sylwetka #brzuszki #jakschudnac #nadwaga #dietaodchudzająca #trener #poradniadietetyczna #tyłek #schudnąć #cwiczenia #trenujemy #zmiana #kalorie #rzeźba #tatuaże #efekt #talia #polskabiega #uda #potreningu #mamawdwupaku #endorfiny #trener #endomondo #pupa #biegambolubie #figura #jelita #uśmiech

1
Rok temu na Ultrajanosiku 😁😁😁 Takie wspomnienie 😍😍😍 Jedno z wielu fantastycznych wspomnień z ostatniego roku 😊😊😊 Czas pędzi nieubłaganie - CARPE DIEM !!!
#katetrenuje #trenujemy #261Fearless #ultramaraton #ultra #kobietawbiegu #trenujzemna #bieganie #fitstronghappy #fitlife #fitspo #motivation #BeFearlessBeFree #befit #inspiration #workout #trainhard #run #runningwoman #running #marathontraining #neverevergiveup #keepgoing #fitmotywacja

Rok temu na Ultrajanosiku 😁😁😁 Takie wspomnienie 😍😍😍 Jedno z wielu fantastycznych wspomnień z ostatniego roku 😊😊😊 Czas pędzi nieubłaganie - CARPE DIEM !!!
#katetrenuje #trenujemy #261Fearless #ultramaraton #ultra #kobietawbiegu #trenujzemna #bieganie #fitstronghappy #fitlife #fitspo #motivation #BeFearlessBeFree #befit #inspiration #workout #trainhard #run #runningwoman #running #marathontraining #neverevergiveup #keepgoing #fitmotywacja

0
Dziękuję za rozpoczęcie jesiennych zajęć JOGI i treningów na sali! 🤩
Za dobrą frekwencję i mega pozytywną atmosferę! 🌞
Widzimy się w każdy wtorek i czwartek! 💪💙💋
Wtorek 
18:00 Trening
19:00 Joga
Czwartek 
18:00 Joga
19:00 Trening 
Łazy, ul. Szkolna 2
(mała sala gimnastyczna)
#jogapolska
#joga #jogin
#jogini #jogateacher
#jogamaster #sportselfie
#power #woman #zajeciagrupowe
#treningi #trening #treningfunkcjonalny #trenerpersonalny #trenujemy

Dziękuję za rozpoczęcie jesiennych zajęć JOGI i treningów na sali! 🤩
Za dobrą frekwencję i mega pozytywną atmosferę! 🌞
Widzimy się w każdy wtorek i czwartek! 💪💙💋
Wtorek
18:00 Trening
19:00 Joga
Czwartek
18:00 Joga
19:00 Trening
Łazy, ul. Szkolna 2
(mała sala gimnastyczna)
#jogapolska
#joga #jogin
#jogini #jogateacher
#jogamaster #sportselfie
#power #woman #zajeciagrupowe
#treningi #trening #treningfunkcjonalny #trenerpersonalny #trenujemy

3
Trzeba robić swoje 🙂💪🖐️✌️ #dziendobry #goodmorning #haveaniceday #kettlebellworkout #kettlebell #workout #polishboy #trening #armtattoo #arm #biceps #siłownia #polishman #jestmoc #bjj #grappling #mobility #pasja #motywacja #fitfam #bodyfit #fitdad #ćwiczenia #trenujemy #ćpajsport #wod

Trzeba robić swoje 🙂💪🖐️✌️ #dziendobry #goodmorning #haveaniceday #kettlebellworkout #kettlebell #workout #polishboy #trening #armtattoo #arm #biceps #siłownia #polishman #jestmoc #bjj #grappling #mobility #pasja #motywacja #fitfam #bodyfit #fitdad #ćwiczenia #trenujemy #ćpajsport #wod

1
Hejka 😅
Zaspać na 6:15, to nie grzech prawda?😜 Na szczęście trener pozwolił mi dołączyć do grupy i ominęła mnie jedynie rozgrzewka i może ze dwie stacje 🙈 
Tydzień treningowy rozpoczęty w Środę, więc trzeba mocno spiąć 🍑, żeby wykonać plan💪💪💪
Miłego dnia‼️
#aftergym #afterworkout #puregym #dontquit #fit #fiftam #polskadziewczyna #polishgirl #fitness #mumswithmuscle #robieforme #fitnesfreak #fitspiration #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessgirl #fitnesmotivation #workout #fitmum #trening #trenujemy #training #trainhard #motywacja #motyvationforfitness #polishbody #nopainnogain

Hejka 😅
Zaspać na 6:15, to nie grzech prawda?😜 Na szczęście trener pozwolił mi dołączyć do grupy i ominęła mnie jedynie rozgrzewka i może ze dwie stacje 🙈
Tydzień treningowy rozpoczęty w Środę, więc trzeba mocno spiąć 🍑, żeby wykonać plan💪💪💪
Miłego dnia‼️
#aftergym #afterworkout #puregym #dontquit #fit #fiftam #polskadziewczyna #polishgirl #fitness #mumswithmuscle #robieforme #fitnesfreak #fitspiration #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessgirl #fitnesmotivation #workout #fitmum #trening #trenujemy #training #trainhard #motywacja #motyvationforfitness #polishbody #nopainnogain

2
Trening pleców, nowe ćwiczenie angazujące te mięsnie których nie poczujesz przy standardowych ćwiczeniach. A tak w ogóle to niby na masie a jakieś zarysy jeszcze widać☺ 
A wy lubicie sprawdzać nowe ćwiczenia? Czy trzymacie się schematu?
.
.
.
.
#backtraining #trening #bodybuilding #naturalbodybuilding #workout #gym #fit #silka #silownia #trenujemy

Trening pleców, nowe ćwiczenie angazujące te mięsnie których nie poczujesz przy standardowych ćwiczeniach. A tak w ogóle to niby na masie a jakieś zarysy jeszcze widać☺
A wy lubicie sprawdzać nowe ćwiczenia? Czy trzymacie się schematu?
.
.
.
.
#backtraining #trening #bodybuilding #naturalbodybuilding #workout #gym #fit #silka #silownia #trenujemy

4
Środa to taki mały piąteczek :) Kto już po treningu? 📸 @joanna.hoszowska  #sissel_polska #sissel #czasdlasiebie #rolowanie #kochamsport #ruch #motywacja #trening #pasja #ćwiczymy #sportowo #sporttozdrowie #potreningu #aktywnie #jestmoc #trenujemy #regeneracja #siłka #mojapasja #ćwiczenia #aktywnie #samosieniezrobi #zdrowystylzycia #endorfiny #workout #rozgrzewka #gymgirl #fitmotywacja #mojapasja #zyjmysportem

Środa to taki mały piąteczek :) Kto już po treningu? 📸 @joanna.hoszowska #sissel_polska #sissel #czasdlasiebie #rolowanie #kochamsport #ruch #motywacja #trening #pasja #ćwiczymy #sportowo #sporttozdrowie #potreningu #aktywnie #jestmoc #trenujemy #regeneracja #siłka #mojapasja #ćwiczenia #aktywnie #samosieniezrobi #zdrowystylzycia #endorfiny #workout #rozgrzewka #gymgirl #fitmotywacja #mojapasja #zyjmysportem

0
Arpit gra⚽⚽🔥🔥👍👍👌💯
#arpitszkolkapilkarska#piłka#pasja#trenujemy#rozwoj#gole#nauka#pilkarskapasja

Arpit gra⚽⚽🔥🔥👍👍👌💯
#arpitszkolkapilkarska #piłka #pasja #trenujemy #rozwoj #gole #nauka #pilkarskapasja

0
Dzień 10 🌱Płuca - bez nich nie ma oddechu i wszystko inne nie ma znaczenia. To one przyjmują powietrze i to z nich krew pobiera potrzebny tlen, który rozprowadza po całym organizmie. Więc dla nas najważniejszym jest by wykorzystywać całą ich powierzchnię. A wypełniają one naszą całą klatkę piersiową - od góry do dołu, od przodu do tyłu, oraz po bokach. 
A niestety dzieje się tak, że gdy oddychamy płytko i szybko powietrze nie dociera do dolnych i tylnych ich części, które są bardzo bogato unaczynione. Tyle niewykorzystanego tlenu! ➡️Dlatego w tym tygodniu oprócz przepony uruchomimy tłoczenie powietrza do pleców. ❗️Pomogą nam w tym odpowiednie pozycje oraz aktywacja mięśni - szczególnie mięśnia zębatego przedniego. 👉🏼Rano: Jedząc śniadanie trzymaj piłkę/wałek między kolanami - delikatnie przyciskaj ją lewym kolanem. 👉🏼WCD: Za każdym razem gdy stoisz przenieś ciężar ciała na lewą nogę - w tym celu wysuń prawą stopę lekko do przodu - taki mały krok prawą nogą do przodu. 👉🏼Alarm: Wykonaj ćwiczenie - Szczęśliwa 13 - patrz grafiki.
👉🏼Po południu: Oddychanie 1 Dziurką
👉🏼Wieczorem: Ćwiczenie - oddech do pleców - patrz zdjęcie.
1. Ustaw się w klęku podpartym
Delikatnie zaokrąglij dolną część placów - jak w ćwiczeniu Kołysanie miednicą - tyłopochylenie miednicy. Utrzymaj tę pozycję. 
2.Zrób wdech nosem - w trakcie wdechu

Dzień 10 🌱Płuca - bez nich nie ma oddechu i wszystko inne nie ma znaczenia. To one przyjmują powietrze i to z nich krew pobiera potrzebny tlen, który rozprowadza po całym organizmie. Więc dla nas najważniejszym jest by wykorzystywać całą ich powierzchnię. A wypełniają one naszą całą klatkę piersiową - od góry do dołu, od przodu do tyłu, oraz po bokach.
A niestety dzieje się tak, że gdy oddychamy płytko i szybko powietrze nie dociera do dolnych i tylnych ich części, które są bardzo bogato unaczynione. Tyle niewykorzystanego tlenu! ➡️Dlatego w tym tygodniu oprócz przepony uruchomimy tłoczenie powietrza do pleców. ❗️Pomogą nam w tym odpowiednie pozycje oraz aktywacja mięśni - szczególnie mięśnia zębatego przedniego. 👉🏼Rano: Jedząc śniadanie trzymaj piłkę/wałek między kolanami - delikatnie przyciskaj ją lewym kolanem. 👉🏼WCD: Za każdym razem gdy stoisz przenieś ciężar ciała na lewą nogę - w tym celu wysuń prawą stopę lekko do przodu - taki mały krok prawą nogą do przodu. 👉🏼Alarm: Wykonaj ćwiczenie - Szczęśliwa 13 - patrz grafiki.
👉🏼Po południu: Oddychanie 1 Dziurką
👉🏼Wieczorem: Ćwiczenie - oddech do pleców - patrz zdjęcie.
1. Ustaw się w klęku podpartym
Delikatnie zaokrąglij dolną część placów - jak w ćwiczeniu Kołysanie miednicą - tyłopochylenie miednicy. Utrzymaj tę pozycję.
2.Zrób wdech nosem - w trakcie wdechu "odepchnij" delikatnie od siebie podłogę - kieruj powietrze między łopatki. NIE rób kociego grzbietu.
3.Zrób wydech z opuszczeniem żeber - oddech dolnożebrowy.

4.Zrób 4 oddechy w tej pozycji.
Wykonaj 4 serie. 👉🏼Sen: Checklista na Sen, plasterek, liczenie oddechów.
#oddech #trenujemy #bieganie #motywacja #wdzięczność #zdrowejedzenie #sen #noc #bedemama #rodzew2019

1
Dzień dobry 😊😊😊 za oknami deszcz i zimno ale to nie wymówka 😉 czas na trening 💪🏽 dziś na sali fitness:
18.15 PŁASKI BRZUCH - Edyta
19.39 BUP /brzuch,uda,pośladki/ - Edyta
Miłego, aktywnego dnia Wam życzymy 😊 
_____________________________________________________
#avangardadeblin #avangarda_deblin #avangardagym #dęblin #deblin #siłownia #silownia #silowniadeblin #gym #gymgirl #gymboy #gymmotivation #fit #fitgirl #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #trening #trenujemy #plaskibrzuch #bup #workout #workoutplan #workoutmotivation #nevergiveup

Dzień dobry 😊😊😊 za oknami deszcz i zimno ale to nie wymówka 😉 czas na trening 💪🏽 dziś na sali fitness:
18.15 PŁASKI BRZUCH - Edyta
19.39 BUP /brzuch,uda,pośladki/ - Edyta
Miłego, aktywnego dnia Wam życzymy 😊
_____________________________________________________
#avangardadeblin #avangarda_deblin #avangardagym #dęblin #deblin #siłownia #silownia #silowniadeblin #gym #gymgirl #gymboy #gymmotivation #fit #fitgirl #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #trening #trenujemy #plaskibrzuch #bup #workout #workoutplan #workoutmotivation #nevergiveup

1
Choć pewnie nie wyglada, to jest to jedno z cięższych ćwiczeń na TRX. Za wysiłek jednak będzie Wam bardzo wdzięczny Wasz triceps 👍😎 #trx #workout #body #mięśnie #triceps #siłownia #trener #gymtime #fit #fitlife #aktywnie #trenujemy #treningzaliczony #poranek #dziendobry

Choć pewnie nie wyglada, to jest to jedno z cięższych ćwiczeń na TRX. Za wysiłek jednak będzie Wam bardzo wdzięczny Wasz triceps 👍😎 #trx #workout #body #mięśnie #triceps #siłownia #trener #gymtime #fit #fitlife #aktywnie #trenujemy #treningzaliczony #poranek #dziendobry

0
Sezon na dynie w pełni! ❤️
Carbonara dyniowa poleca się na obiad 😍
Co potrzebujesz?
-mała dynia (najlepiej hokkaido)lub gotowe puree z dynii
-1/3 szklanki śmietany
-1 łyżka posiekanej natki  pietruszki
-1 filet z kurczaka
-2 łyżki startego żółtego sera
-makaron penne
-1 łyżeczka masła klarowanego
-sól, pieprz, 2 ząbki czosnku, 1/2 łyżeczki czerwonej papryki. 
Dynie obrać, pokroić i ugotować w małej ilości wody (ma być gęsta masa). Fileta z kurczaka  pokroić w drobną kostkę, doprawić solą, pieprzem, papryką w proszku oraz przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Mięso usmażyć na maśle klarowanym. Do gotowego mięsa dodać dynie (można wcześniej zblendować), 1/3 szklanki śmietany, pietruszkę i ser żółty. Wszystko poddusić razem i wymieszać z ugotowanym al dente makaronem 🎃💪
Jeśli wolicie bardziej wyrazisty smak, dodajcie ostrą paprykę zamiast słodkiej.
#dynia #sezon #dieta #dietetyk #dietetyka #trenujemy #dietetyk #mieso #zdrowo #jemzdrowo #dietabezdiety #kurczak #pietruszka #makaron #obiad #zdrowyobiad #silownia #zdroweprzepisy #witaminy #zdrowoikolorowo #zdrowytalerz

Sezon na dynie w pełni! ❤️
Carbonara dyniowa poleca się na obiad 😍
Co potrzebujesz?
-mała dynia (najlepiej hokkaido)lub gotowe puree z dynii
-1/3 szklanki śmietany
-1 łyżka posiekanej natki pietruszki
-1 filet z kurczaka
-2 łyżki startego żółtego sera
-makaron penne
-1 łyżeczka masła klarowanego
-sól, pieprz, 2 ząbki czosnku, 1/2 łyżeczki czerwonej papryki.
Dynie obrać, pokroić i ugotować w małej ilości wody (ma być gęsta masa). Fileta z kurczaka pokroić w drobną kostkę, doprawić solą, pieprzem, papryką w proszku oraz przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Mięso usmażyć na maśle klarowanym. Do gotowego mięsa dodać dynie (można wcześniej zblendować), 1/3 szklanki śmietany, pietruszkę i ser żółty. Wszystko poddusić razem i wymieszać z ugotowanym al dente makaronem 🎃💪
Jeśli wolicie bardziej wyrazisty smak, dodajcie ostrą paprykę zamiast słodkiej.
#dynia #sezon #dieta #dietetyk #dietetyka #trenujemy #dietetyk #mieso #zdrowo #jemzdrowo #dietabezdiety #kurczak #pietruszka #makaron #obiad #zdrowyobiad #silownia #zdroweprzepisy #witaminy #zdrowoikolorowo #zdrowytalerz

7
Chcecie od życia tego co najlepsze? Co niekoniecznie jest tym, co WY uważacie za najlepsze dla Was? 
To czemu nie dajecie od siebie tego co najlepsze? 
Życie w bogactwie i obfitości to dawanie od SIEBIE tego co w TOBIE najlepsze. To jest prawdziwe bogactwo. 
Ściskam Was mocno i jestem wdzięczna za to czego doświadczam 🙏

#polishgirl #polskadziewczyna #fitness #fitgirl #polishfit #trening #siłownia #motywacja #ghettogospel #tpac #healthyfood #healthy #zdrowenawyki #odchudzanie #body #sylwetka #figura #kulturystyka #fullbodyworkout #ćwiczenia #siłownia #siłka #redukcja #aktywnie #trenujemy #weights #goodmorning

Chcecie od życia tego co najlepsze? Co niekoniecznie jest tym, co WY uważacie za najlepsze dla Was?
To czemu nie dajecie od siebie tego co najlepsze?
Życie w bogactwie i obfitości to dawanie od SIEBIE tego co w TOBIE najlepsze. To jest prawdziwe bogactwo.
Ściskam Was mocno i jestem wdzięczna za to czego doświadczam 🙏

#polishgirl #polskadziewczyna #fitness #fitgirl #polishfit #trening #siłownia #motywacja #ghettogospel #tpac #healthyfood #healthy #zdrowenawyki #odchudzanie #body #sylwetka #figura #kulturystyka #fullbodyworkout #ćwiczenia #siłownia #siłka #redukcja #aktywnie #trenujemy #weights #goodmorning

1
Dzień dobry 😊😊😊 moc, siła, niesamowita energia - walczymy o lepszą formę, kondycję i samopoczucie 💪🏽💪🏽💪🏽 ____________________________________________________
#avangarda_pulawy #avangardapulawy #avangardagym #puławy #pulawy #siłownia #silownia #gym #gymlife #gymgirl #gymboy #gymmotivation #fit #fitbody #fitbodylife #body #bodybuilding #bodytransformation #trening #trenujemy #cwiczenia #cwiczymy #aerokickboxing #workout #workoutplan #workoutmotivation #nevergiveup

Dzień dobry 😊😊😊 moc, siła, niesamowita energia - walczymy o lepszą formę, kondycję i samopoczucie 💪🏽💪🏽💪🏽 ____________________________________________________
#avangarda_pulawy #avangardapulawy #avangardagym #puławy #pulawy #siłownia #silownia #gym #gymlife #gymgirl #gymboy #gymmotivation #fit #fitbody #fitbodylife #body #bodybuilding #bodytransformation #trening #trenujemy #cwiczenia #cwiczymy #aerokickboxing #workout #workoutplan #workoutmotivation #nevergiveup

0
Walka o miejsce do samej mety 🥈 pogoda nie dopisuje deszcz wiatr 🌪️🌧️ dobra wiadomość pogodowa jest taka że w sobotę ma być już lepiej @ultra_mazury będzie walka 🏃🔥🔥🙌
.
.
#high5polska #run #running #runner #runnerslife #runday #runmotivation #runhard #runningman #runman #bieganie #biegambolubie #polishrunner #polrunners #runner #slowikbiega #fitniefat #biegacz #trenujemy #polskabiega #trialrun #trialrunning #ultramazury

Walka o miejsce do samej mety 🥈 pogoda nie dopisuje deszcz wiatr 🌪️🌧️ dobra wiadomość pogodowa jest taka że w sobotę ma być już lepiej @ultra_mazury będzie walka 🏃🔥🔥🙌
.
.
#high5polska #run #running #runner #runnerslife #runday #runmotivation #runhard #runningman #runman #bieganie #biegambolubie #polishrunner #polrunners #runner #slowikbiega #fitniefat #biegacz #trenujemy #polskabiega #trialrun #trialrunning #ultramazury

10
Jeśli naprawdę czegoś chcesz  znajdziesz sposób❗
⠀ ..jeśli już się odważysz, 
zapraszam na treningi personalne💪 ⠀
⠀
⠀

#trener#polska#treningsiłowy#trenujemy#siłownia#silownia#trenerzdrowia#fittrener#motywacja#motywator#polskifacet#polskichłopak#klata#gym#mentor#warszawa#wawa#odchudzanie#budowaniemasy#treningsilowy#plantreningowy#wspomaganie#sylwetka#fitmotywacja#forma#motywacjadodziałania#celtreningowy

Jeśli naprawdę czegoś chcesz znajdziesz sposób❗
⠀ ..jeśli już się odważysz,
zapraszam na treningi personalne💪 ⠀



#trener #polska #treningsiłowy #trenujemy #siłownia #silownia #trenerzdrowia #fittrener #motywacja #motywator #polskifacet #polskichłopak #klata #gym #mentor #warszawa #wawa #odchudzanie #budowaniemasy #treningsilowy #plantreningowy #wspomaganie #sylwetka #fitmotywacja #forma #motywacjadodziałania #celtreningowy

0
Co sprawia wam największy problem na treningach?🧐
.
Zazwyczaj odpowiedz związana jest z elementami, które są zaniedbywane w rutynie treningowej. Jak można wyskoki skakać, skoro nie trenujemy skakania? Jak możemy szybciej biegać skoro nie trenujemy biegania? .
A wiec jakie jest rozwiązanie? Pomimo dyskomfortu, trenuj elementy z którymi masz problem 😉 .
Praktyka + czas = rezultaty 👌
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#trening #kalistenika #streetworkout #podciąganie #plecy #treningsilowy #treningfunkcjonalny #trenerkatowice #bootcamppolska #sportoweswiry #trenujemy #motywacja #zabawa #rezultaty

Co sprawia wam największy problem na treningach?🧐
.
Zazwyczaj odpowiedz związana jest z elementami, które są zaniedbywane w rutynie treningowej. Jak można wyskoki skakać, skoro nie trenujemy skakania? Jak możemy szybciej biegać skoro nie trenujemy biegania? .
A wiec jakie jest rozwiązanie? Pomimo dyskomfortu, trenuj elementy z którymi masz problem 😉 .
Praktyka + czas = rezultaty 👌
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#trening #kalistenika #streetworkout #podciąganie #plecy #treningsilowy #treningfunkcjonalny #trenerkatowice #bootcamppolska #sportoweswiry #trenujemy #motywacja #zabawa #rezultaty

0
Działamy💪💪💪🙂🙂🙂
@ast.edu.pl #trenujemy #trenerpersonalny

Działamy💪💪💪🙂🙂🙂
@ast.edu.pl #trenujemy #trenerpersonalny

2
A można?
Wszystko można.
To tylko kwestia ODWAGI ❤ .
Gratuluję dziewczyny, kolejny krok do przodu 👍
.
334/365 DNI aktywności dla SAMEJ SIEBIE 💪
.
#365 #zmiana #change #pasja #życie #motywacja #powergirl #joga #crossfitovelove #together #trenujemy #fitcouple #fitpara #zdrowie #aktywność #herbalifestyle #healthy #power #polishgirl #polishcouple #workout #activetime #goodday #rest #mylife

A można?
Wszystko można.
To tylko kwestia ODWAGI ❤ .
Gratuluję dziewczyny, kolejny krok do przodu 👍
.
334/365 DNI aktywności dla SAMEJ SIEBIE 💪
.
#365 #zmiana #change #pasja #życie #motywacja #powergirl #joga #crossfitovelove #together #trenujemy #fitcouple #fitpara #zdrowie #aktywność #herbalifestyle #healthy #power #polishgirl #polishcouple #workout #activetime #goodday #rest #mylife

0
Przylatujesz do Alicante i… o nic już nie musisz się martwić! 😊
Dowieziemy Cię z lotniska pod sam apartament! A po drodze zapoznasz się nie tylko z pięknymi, hiszpańskimi widokami, ale także z innymi uczestnikami i uczestniczkami. Darmowy transfer zapewniamy Ci także w dniu odlotu 🛫, ale… nie myślmy póki co o tym smutnym dniu! 😉 ⭐ Link do zapisów na obóz w Hiszpanii znajdziesz w BIO! ⭐
#Proskos #beachvolleyball #volleyball #Hiszpania #camp #obóz #sportowewakacje #LaVilaJoiosa #trenujemy #trening #PromujemyPasje #sport #siatkowka #plażówka #plaża #Mikasa #obózsportowy #pasja #wtorek #trip #wakacje #holidays

Przylatujesz do Alicante i… o nic już nie musisz się martwić! 😊
Dowieziemy Cię z lotniska pod sam apartament! A po drodze zapoznasz się nie tylko z pięknymi, hiszpańskimi widokami, ale także z innymi uczestnikami i uczestniczkami. Darmowy transfer zapewniamy Ci także w dniu odlotu 🛫, ale… nie myślmy póki co o tym smutnym dniu! 😉 ⭐ Link do zapisów na obóz w Hiszpanii znajdziesz w BIO! ⭐
#Proskos #beachvolleyball #volleyball #Hiszpania #camp #obóz #sportowewakacje #LaVilaJoiosa #trenujemy #trening #PromujemyPasje #sport #siatkowka #plażówka #plaża #Mikasa #obózsportowy #pasja #wtorek #trip #wakacje #holidays

2
- 7% rabatu na wszystko 🛍 z kodem ALICJA7 🎁
gumy treningowe KWB ✔ probiotyki ✔ zdrowa żywność ✔ spalacze tłuszczu ✔ witaminy ✔ odżywki białkowe BEZ LAKTOZY ✔ zapachowe kawy ✔ sosy ZERO KALORII i wiele więcej 🤗  www.sklep.alicjajanowicz.com ⬅️

- 7% rabatu na wszystko 🛍 z kodem ALICJA7 🎁
gumy treningowe KWB ✔ probiotyki ✔ zdrowa żywność ✔ spalacze tłuszczu ✔ witaminy ✔ odżywki białkowe BEZ LAKTOZY ✔ zapachowe kawy ✔ sosy ZERO KALORII i wiele więcej 🤗 www.sklep.alicjajanowicz.com ⬅️

27
Hej🖤
Dziś moja tablica na Ig wypełniła się waszymi selfie mamuśki😎
Zainteresowałam się @kobiecafotoszkola 😎
Fajna inicjatywa😍
Postanowiłam dołączyć w trakcie wyzwania💪
Fajnie było  dowiedzieć się conieco o was 😍
Teraz moja kolej💁‍♀️
Jestem Sylwia i mieszkam w Krakowie. Jestem mamą od półtora roku. Zanim pojawił się Michałek całe moje życie wypełniał sport. Od dziecka trenowałam tenisa ziemnego, a do Krakowa przyjechałam na studia na AWF. Równocześnie zaczęłam pracę jako trener tenisa. I tak pracowałam przez 10 lat głównie z dziećmi, które chciały grać w tenisa zawodniczo. Wspominam ten okres bardzo miło, bo uwielbiam dzieci. Jestem trenerem z powołania😎
Po porodzie musiałam przejść operacje łokcia i już nie wróciłam do tenisa. Postanowiłam zostać trenerem personalnym i powiem szczerze, że to był strzał w dziesiątkę 💪 Bardzo lubię tą pracę, a gdy podopieczni chwilą się swoimi sukcesami jak np schudlem 5kg, lepiej sypiam czy mam więcej energii do życia to jestem bardzo szczęśliwa, że mogłam im pomóc 😍
Mam jeszcze wiele pasji sportowych ale nie starczy miejsca by to opisać.
Dobrej nocki dla was 😘

_________________________________

#wyzwaniekfs2 #wyzwaniekfs #instawtorek #kobiecafotoszkola #instamamy #instamateczki #mamabloger #instamama #polishgirl #mama #fitmama #fitgirl #girl #polishgirl #polskadziewczyna #trenerpersonalny #personaltrainer #trening #trenujemy #workoutmotivation #lifestyle #kraków #photooftheday #gymgirl #sportgirl #fitmom

Hej🖤
Dziś moja tablica na Ig wypełniła się waszymi selfie mamuśki😎
Zainteresowałam się @kobiecafotoszkola 😎
Fajna inicjatywa😍
Postanowiłam dołączyć w trakcie wyzwania💪
Fajnie było dowiedzieć się conieco o was 😍
Teraz moja kolej💁‍♀️
Jestem Sylwia i mieszkam w Krakowie. Jestem mamą od półtora roku. Zanim pojawił się Michałek całe moje życie wypełniał sport. Od dziecka trenowałam tenisa ziemnego, a do Krakowa przyjechałam na studia na AWF. Równocześnie zaczęłam pracę jako trener tenisa. I tak pracowałam przez 10 lat głównie z dziećmi, które chciały grać w tenisa zawodniczo. Wspominam ten okres bardzo miło, bo uwielbiam dzieci. Jestem trenerem z powołania😎
Po porodzie musiałam przejść operacje łokcia i już nie wróciłam do tenisa. Postanowiłam zostać trenerem personalnym i powiem szczerze, że to był strzał w dziesiątkę 💪 Bardzo lubię tą pracę, a gdy podopieczni chwilą się swoimi sukcesami jak np schudlem 5kg, lepiej sypiam czy mam więcej energii do życia to jestem bardzo szczęśliwa, że mogłam im pomóc 😍
Mam jeszcze wiele pasji sportowych ale nie starczy miejsca by to opisać.
Dobrej nocki dla was 😘

_________________________________

#wyzwaniekfs2 #wyzwaniekfs #instawtorek #kobiecafotoszkola #instamamy #instamateczki #mamabloger #instamama #polishgirl #mama #fitmama #fitgirl #girl #polishgirl #polskadziewczyna #trenerpersonalny #personaltrainer #trening #trenujemy #workoutmotivation #lifestyle #kraków #photooftheday #gymgirl #sportgirl #fitmom

1
- 7% rabatu na wszystko 🛍 z kodem ALICJA7 🎁
gumy treningowe KWB ✔ probiotyki ✔ zdrowa żywność ✔ spalacze tłuszczu ✔ witaminy ✔ odżywki białkowe BEZ LAKTOZY ✔ zapachowe kawy ✔ sosy ZERO KALORII i wiele więcej 🤗  www.sklep.alicjajanowicz.com ⬅️

- 7% rabatu na wszystko 🛍 z kodem ALICJA7 🎁
gumy treningowe KWB ✔ probiotyki ✔ zdrowa żywność ✔ spalacze tłuszczu ✔ witaminy ✔ odżywki białkowe BEZ LAKTOZY ✔ zapachowe kawy ✔ sosy ZERO KALORII i wiele więcej 🤗 www.sklep.alicjajanowicz.com ⬅️

2
@arnoldclassiceurope tuż-tuż, rozpoczynamy więc wielkie odliczanie 🤩 A mamy na co czekać, bo w tym roku w zawodach wystartuje dwóch zawodników z teamu 7️⃣Nutrution 👉🏼 @flex.marcel_official i @fryta.rafalfrydrychowicz 🔥 Śledźcie nasze kanały, bo będziemy zdawać Wam relacje z wydarzenia na Facebooku, Instagramie i YouTube! ✨ Trzymamy za chłopaków mocno kciuki i życzymy powodzenia 🍀✊🏼 Bądźcie z nami! 🔥  #7nutrition #trening #siłownia #silownia #motywacja #siła #masa #dieta #zdrowadieta #redukcja #odchudzanie #zdrowo #trenerpersonalny #trenujemy #zdrowystylzycia #ćwiczenia #polishfit #polishbody #polskiesylwetki #sylwetka #potreningu #sporttozdrowie #treningsilowy #kulturystyka

@arnoldclassiceurope tuż-tuż, rozpoczynamy więc wielkie odliczanie 🤩 A mamy na co czekać, bo w tym roku w zawodach wystartuje dwóch zawodników z teamu 7️⃣Nutrution 👉🏼 @flex.marcel_official i @fryta.rafalfrydrychowicz 🔥 Śledźcie nasze kanały, bo będziemy zdawać Wam relacje z wydarzenia na Facebooku, Instagramie i YouTube! ✨ Trzymamy za chłopaków mocno kciuki i życzymy powodzenia 🍀✊🏼 Bądźcie z nami! 🔥 #7nutrition #trening #siłownia #silownia #motywacja #siła #masa #dieta #zdrowadieta #redukcja #odchudzanie #zdrowo #trenerpersonalny #trenujemy #zdrowystylzycia #ćwiczenia #polishfit #polishbody #polskiesylwetki #sylwetka #potreningu #sporttozdrowie #treningsilowy #kulturystyka

1
Coś się dzieje...
#trenujemy #sylwetka #polskiesylwetki #siła #motywacjadodziałania #rozwoj #sportowo #motywacja #trening #silownia #checkform #bezwymowek #siłka #jestmoc #sportowiec #miesnie #marzenia

Coś się dzieje...
#trenujemy #sylwetka #polskiesylwetki #siła #motywacjadodziałania #rozwoj #sportowo #motywacja #trening #silownia #checkform #bezwymowek #siłka #jestmoc #sportowiec #miesnie #marzenia

0
#muzyka#nauka#skrzypce#My#uczymysie#wytrwalosc#cierpliwosc#skupienie#Ona#Ja#razem#razniej#zadowolona#codziennie#trening#trenujemy#zadowolona#corka#dziecko#mama# serce się raduje że dziecko Kocha muzykę i chce grać. Oby w tym wytrwala. 👍😜😉🎼🎵🎶🎻

#muzyka #nauka #skrzypce #My #uczymysie #wytrwalosc #cierpliwosc #skupienie #Ona #Ja #razem #razniej #zadowolona #codziennie #trening #trenujemy #zadowolona #corka #dziecko #mama # serce się raduje że dziecko Kocha muzykę i chce grać. Oby w tym wytrwala. 👍😜😉🎼🎵🎶🎻

3
Ślubniak! 💒 ♥

Przepiękna Agnieszka 😍

@fotografiaagnieszkaciszewska 📸

#makeup #makijażystka #makijaż #beauty #polishgirl #eyemakeup #lips #goldeneye #smile #wedding #weddingmakeup #training #trenujemy #bling #bronze

Ślubniak! 💒 ♥

Przepiękna Agnieszka 😍

@fotografiaagnieszkaciszewska 📸

#makeup #makijażystka #makijaż #beauty #polishgirl #eyemakeup #lips #goldeneye #smile #wedding #weddingmakeup #training #trenujemy #bling #bronze

3
- 7% rabatu na wszystko 🛍 z kodem ALICJA7 🎁
gumy treningowe KWB ✔ probiotyki ✔ zdrowa żywność ✔ spalacze tłuszczu ✔ witaminy ✔ odżywki białkowe BEZ LAKTOZY ✔ zapachowe kawy ✔ sosy ZERO KALORII i wiele więcej 🤗  www.sklep.alicjajanowicz.com ⬅️

- 7% rabatu na wszystko 🛍 z kodem ALICJA7 🎁
gumy treningowe KWB ✔ probiotyki ✔ zdrowa żywność ✔ spalacze tłuszczu ✔ witaminy ✔ odżywki białkowe BEZ LAKTOZY ✔ zapachowe kawy ✔ sosy ZERO KALORII i wiele więcej 🤗 www.sklep.alicjajanowicz.com ⬅️

0
Pani Marto  w końcu nauczę się  szpagatowego 😁
#skokszpagatowy #trenujemy #rgmylove #rhythmicgymnastics #elastyna #elasticbody #nike #niketeam #flexibility #gimnastykaartystycznapoznan #gimnastykaartystyczna #eneaenergetykpoznań

Pani Marto w końcu nauczę się szpagatowego 😁
#skokszpagatowy #trenujemy #rgmylove #rhythmicgymnastics #elastyna #elasticbody #nike #niketeam #flexibility #gimnastykaartystycznapoznan #gimnastykaartystyczna #eneaenergetykpoznań

0
#78 + #79 Pobudka Mistrzów😘#7 + #8 Masakrator Zaliczone👍💪🔥❤❤❤❤
#trenujemy #treningi #treningonline #treningwdomu #treningwieczorowapora #zaliczone👌 #trener @trenerlukaszchoinski #masakrator #fitmafia #pobudkamistrzów #klub555💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜 @fryderyk.karzelek #motywacja #pozytywnaenergia #zdrowystylżycia #polskadziewczyna🌺🌻🥀🌼🌹🌷 #polishgirl #polskakobieta❤ #poland #polska🇵🇱 #milegowieczoru #dobranoc ❤

#78 + #79 Pobudka Mistrzów😘 #7 + #8 Masakrator Zaliczone👍💪🔥❤❤❤❤
#trenujemy #treningi #treningonline #treningwdomu #treningwieczorowapora #zaliczone👌 #trener @trenerlukaszchoinski #masakrator #fitmafia #pobudkamistrzów #klub555💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜 @fryderyk.karzelek #motywacja #pozytywnaenergia #zdrowystylżycia #polskadziewczyna🌺🌻🥀🌼🌹🌷 #polishgirl #polskakobieta#poland #polska🇵🇱 #milegowieczoru #dobranoc

3
Lubię... biegać po asfalcie, bardzo! Lubię... szybko biegać, choć ciągle nad tym pracuję i przyspieszyć nie potrafię 😜 lubię... się ścigać i biec na maximum swoich możliwości 💪 i lubię... realizować wyznaczone cele! 🏃‍♀️💨🏃‍♀️💨🏃‍♀️💨🏃‍♀️💨
#bieganie #biegaczka #bieg #biegam #kochambiegać #trening #motywacjadobiegania #biegiemprzezżycie #trenujemy #zabrzanskieparkowebieganie #zabrze #aktywnezabrze #zabrzebiega #runninggirl #runningmotivation #running #runningday #fitgirl #pasja #biegamynaśląsku #slaskbiega #polarvantagem #loverunning #runrunrun

Lubię... biegać po asfalcie, bardzo! Lubię... szybko biegać, choć ciągle nad tym pracuję i przyspieszyć nie potrafię 😜 lubię... się ścigać i biec na maximum swoich możliwości 💪 i lubię... realizować wyznaczone cele! 🏃‍♀️💨🏃‍♀️💨🏃‍♀️💨🏃‍♀️💨
#bieganie #biegaczka #bieg #biegam #kochambiegać #trening #motywacjadobiegania #biegiemprzezżycie #trenujemy #zabrzanskieparkowebieganie #zabrze #aktywnezabrze #zabrzebiega #runninggirl #runningmotivation #running #runningday #fitgirl #pasja #biegamynaśląsku #slaskbiega #polarvantagem #loverunning #runrunrun

0
✅ NOWY NABÓR ✅ 💪🤸‍♀️💪🤸‍♀️ AEROBIK SPORTOWY - jest to połączenie gimnastyki, akrobatyki sportowej i tańca . To trudna, techniczna i wymagająca bardzo dużo pracy dyscyplina sportowa. 
Serdecznie zapraszamy wszystkich chętnych do rozpoczęcia swojej przygody z aerobikiem sportowym 🤸‍♀️💪🤸‍♀️💪🤸‍♀️ #aerobiksportowy #nowynabór #gliwice #trenujemy #sport #pasja #siła #sportsaerobics #flexibility #trening #akademiatalentów #slask

✅ NOWY NABÓR ✅ 💪🤸‍♀️💪🤸‍♀️ AEROBIK SPORTOWY - jest to połączenie gimnastyki, akrobatyki sportowej i tańca . To trudna, techniczna i wymagająca bardzo dużo pracy dyscyplina sportowa.
Serdecznie zapraszamy wszystkich chętnych do rozpoczęcia swojej przygody z aerobikiem sportowym 🤸‍♀️💪🤸‍♀️💪🤸‍♀️ #aerobiksportowy #nowynabór #gliwice #trenujemy #sport #pasja #siła #sportsaerobics #flexibility #trening #akademiatalentów #slask

4
Pogoda nie zachęca do wyjścia z domu 🌧 no ale trening sam się nie zrobi 🏃‍♂️ regularny trening to podstawa 💪 kto dzisiaj też nie odpuścił?
.
.
.
.
.
#siębiega #runfast  #niemożliwenieistnieje  #fajnaekipa #jestfajnie #nudasięnieuda #trenujemy #instarunners #trzebaorać #me #ja #biegaczamator #motywacja #bieganie #biegam #runner #biegaczamator #instarunner #biegambolubie  #niemaniemogę #iloverunning #motivation #rain #runnersofinstagram #kochambiegać  #samosięniezrobi #trzebaorać #wrzesień

Pogoda nie zachęca do wyjścia z domu 🌧 no ale trening sam się nie zrobi 🏃‍♂️ regularny trening to podstawa 💪 kto dzisiaj też nie odpuścił?
.
.
.
.
.
#siębiega #runfast  #niemożliwenieistnieje  #fajnaekipa #jestfajnie #nudasięnieuda #trenujemy #instarunners #trzebaorać #me #ja #biegaczamator #motywacja #bieganie #biegam #runner #biegaczamator #instarunner #biegambolubie  #niemaniemogę #iloverunning #motivation #rain #runnersofinstagram #kochambiegać  #samosięniezrobi #trzebaorać #wrzesień

0
Poniedziałek, my, tabata i @trenujzrozumem 👍👍👍 działo się!!!💪💪💪#świdnickagrupabiegowa #swidnica #świdnica #trening #tabata #workout #cwiczenia #trenujemy#bieganie #biegacze #biegi #biegambolubie #nietylkobieganie #tabataworkout #runners #running #workhard #treningmusizostacodbyty #trainhard #trenowanie #ćwiczenia #treningobwodowy #burpees #polskacwiczy #polskabiega #grupabiegowa

Poniedziałek, my, tabata i @trenujzrozumem 👍👍👍 działo się!!!💪💪💪 #świdnickagrupabiegowa #swidnica #świdnica #trening #tabata #workout #cwiczenia #trenujemy #bieganie #biegacze #biegi #biegambolubie #nietylkobieganie #tabataworkout #runners #running #workhard #treningmusizostacodbyty #trainhard #trenowanie #ćwiczenia #treningobwodowy #burpees #polskacwiczy #polskabiega #grupabiegowa